Heimprogramm Beckenboden

Ich habe für Dich eine kleine Übungsanleitung für Zuhause erstellt.
Du kannst diese direkt hier herunterladen.

Hier geht’s zu meinen Youtube Kanal.

Hier findet Ihr einige Übungsvideos für Zuhause

Aufwärmung

In diesem Video erkläre ich euch wie ihr euch richtig aufwärmen könnt.

1. Woche Teil1

Wir starten mit folgenden Übungen..

1. Woche Teil2

weiter gehts mit den nächsten Übungen.

2. Woche Teil1

2. Woche Teil2

3. Woche Teil1

3. Woche Teil2

4. Woche Standübungen

4. Woche Teil1

4. Woche Teil2

Erklärung Beckenboden

5. Woche Teil1

5. Woche Teil2